Okiem trenera: moje podejście do aktywności fizycznej

Czytacie ten tytuł i zapewne myślicie sobie, że odpowiedź doskonale już znacie. No bo co trener może mieć do powiedzenia odnośnie aktywności fizycznej? Że trzeba się ruszać i tyle! I to prawda, ale…moje podejście do aktywności trochę się zmieniło w ostatnim czasie. Co to znaczy być aktywnym? Czy wiecie, jaka jest zalecana minimalna aktywność fizyczna?…

5 ćwiczeń na zgrabne pośladki, które nie obciążają kolan

Jędrne i kształtne pośladki to cel treningowych większości kobiet. Jednak silne mięśnie pośladkowe to nie tylko korzyść dla wyglądu, lecz również dla zdrowia kręgosłupa. Przysiady oraz wykroki to najbardziej znane ćwiczenia, które pozwalają na osiągnięcie upragnionego efektu. Jednak wymagają one pracy kolan, a coraz więcej osób skarży się na ich chroniczne bóle. Wiele osób uważa…