Jędrne i kształtne pośladki to cel treningowych większości kobiet. Jednak silne mięśnie pośladkowe to nie tylko korzyść dla wyglądu, lecz również dla zdrowia kręgosłupa. Przysiady oraz wykroki to najbardziej znane ćwiczenia, które pozwalają na osiągnięcie upragnionego efektu. Jednak wymagają one pracy kolan, a coraz więcej osób skarży się na ich chroniczne bóle. Wiele osób uważa … Czytaj dalej 5 ćwiczeń na zgrabne pośladki, które nie obciążają kolan