treningi

Pandemia zmieniła całe nasze życie: zmieniła nasze przyzwyczajenie, zmieniła nasze rytuały, a także zmieniła nasze treningi. Zamknięcie siłowni sprawiło, że musieliśmy się przenieść z ćwiczeniami do domu. A tam? Brak odpowiedniego sprzętu. I chociaż można wykonywać wymagające i efektywne treningi wyłącznie z obciążeniem własnego ciała, to mamy ochotę je urozmaicać i wejść na wyższy level.…

Współczesny świat dąży do tego, by wszystko zrobić jak najszybciej i nawet bez wychodzenia z domu. Prowadzi to do siedzącego trybu życia. W efekcie tyjemy, mięśnie zanikają, kondycja się pogarsza, ale też cierpi na tym całe nasze ciało. Szczególnie kręgosłup. Ciągłe siedzenie może przyczyniać się do chronicznego bólu pleców. Co jeszcze temu sprzyja? Jakie ćwiczenia…

Trenujesz już od pewnego czasu i z pewnością nie jesteś już osobą początkującą. Czas zatem wkroczyć na wyższy poziom zaawansowania. Tym razem sprawdzimy czym charakteryzuje się trening dla osób średniozaawansowanych. Jeśli nie jesteś pewien, czy twoja przygoda na poziomie podstawowym się zakończyła, sprawdź czym charakteryzuje się trening na poziomie podstawowym, o którym pisałam już na…

Ćwiczysz, a nie chudniesz. Ćwiczysz dla zdrowia, ale po treningu jakoś źle się czujesz. Coś z tymi ćwiczeniami musi być nie tak. Czy robię coś źle? – zapytasz. Na pewno. W tym wpisie dowiesz się o tym, jakie błędy najczęściej popełniasz (bo robi to każdy – nawet jeśli jest to sporadyczna sytuacja) i co zrobić,…

Jędrne i kształtne pośladki to cel treningowych większości kobiet. Jednak silne mięśnie pośladkowe to nie tylko korzyść dla wyglądu, lecz również dla zdrowia kręgosłupa. Przysiady oraz wykroki to najbardziej znane ćwiczenia, które pozwalają na osiągnięcie upragnionego efektu. Jednak wymagają one pracy kolan, a coraz więcej osób skarży się na ich chroniczne bóle. Wiele osób uważa…

Lato to fantastyczny czas na próbowanie nowych rzeczy. Większe miasta, jak Warszawa, organizują w tym czasie darmowe treningi, dzięki czemu mamy możliwość przetestowania nowych aktywności i sprawdzenia, czy nam się spodobają. Tak było i ze mną. Postanowiłam się przełamać i poszłam na jogę. Jeśli czytaliście mój post o 5 aktywnościach, do których mnie nikt nie…

Siłownia nie jest dla kobiet. W ogóle na siłkę to chodzą tylko pakerzy. To nieprawda. Siłownia przestała być miejscem, w którym spotkasz wyłącznie napakowanych facetów (chociaż oni też są) i kobiety o męskiej sylwetce. To miejsce, które przynosi znacznie więcej korzyści. Poznaj 5 powodów, dla których warto kupić karnet na siłownię. 1. Siłownia pozwala na…

W tym roku lato zaskoczyło nas wyjątkowo pozytywnie. W pewnym sensie można powiedzieć, że przyszło już w kwietniu. Maj nas rozpieszcza i coraz więcej osób czuje wakacyjną atmosferę. Niestety wraz z nią przychodzi pewnego rodzaju rozregulowanie zwyczajów. W tym wpisie zdradzę kilka sposobów na to, aby nie wypaść latem z formy i zachować kondycję przez…