Warsztaty relaksacyjne – I edycja – relacja

„To rozciąganie, to zakończenie to było tak super, że mogłabym spędzić tak więcej czasu”.  Tymi słowami jednej z uczestniczek zakończyły się moje zajęcia skupiające się na wzmacnianiu i spalaniu. Po każdym treningu wykonuje stretching. Wtedy dodałam też kilka ćwiczeń oddechowych i krótką relaksację, bo zauważyłam, że wszystkie uczestniczki są strasznie spięte tego dnia. I po…

14 pomysłów, co robić w Warszawie święta i w okresie świątecznym

Grudzień to jedyny miesiąc, który lubię spośród miesięcy jesiennych i zimowych. Główną zasługą jest oczywiście przedświąteczna atmosfera i wszystko co z nią związane. Dlatego przygotowałam dla Ciebie 14 propozycji, jak ciekawie spędzić przedświąteczny czas w Warszawie. Większość punktów na pewno zrealizuję w tym roku – mam nadzieję, że ty też 🙂 Co zamierzam robić w…

Jak zadbać o dobry sen? Praktyczne porady przy kłopotach ze snem.

Sen nie jest przereklamowany. To jeden z ważniejszych elementów regeneracji organizmu. Dodatkowo ma wiele korzyści zdrowotnych. Ale zanim do nich przejdę przypomnę, że sen to po prostu konieczność! Niestety wiele osób ma z nim problem. Dlatego przygotowałam kilka wskazówek, dzięki którym będziesz lepiej spać. Ostatnio jakość mojego snu mocno ucierpiała. Myślałam że to rozregulowanie przez…

Profilaktyka zdrowotna. Najważniejsze badania, które powinnaś wykonać co roku.

Wiosna nadchodzi. Twoja garderoba dozna tego zaszczytu i zrobisz w niej przegląd. Podobnie twój samochód. Pewnie niedługo znów zmienisz mu opony na letnie. Twoje mieszkanie także będzie przechodzić gruntowne porządki i przeglądy. A ty? Robisz sobie co roku przegląd? Ja tak, bo profilaktyka zdrowotna jest dla mnie bardzo ważna. W tym wpisie wymieniam najważniejsze badania,…

Jak obliczyć PPM i CPM?

Jeśli chcesz zacząć dietę i zamierzasz to robić bazując na „trzymaniu michy”, to warto wiedzieć, ile kalorii możesz spożywać. W tym celu należy obliczyć 2 wartości, które będą stanowiły bazę do dalszego spożywania kalorii. Z tego wpisu dowiesz się jak obliczyć PPM i CPM oraz co kryje się pod tymi skrótami. Co to jest PPM?…