O życiu w harmonii marzy wiele osób. Być może jesteś jedną z nich. Wiesz co? Wiem, jak Ci pomóc. Harmonia to stan, w którym czujesz się dobrze. W którym panuje równowaga między tym czego Ty potrzebujesz, a tym czego potrzebują od Ciebie inni. Poznaj sposoby na życie w harmonii. Co to jest harmonia? Zacznijmy od…
Warsztaty relaksacyjne – I edycja – relacja
„To rozciąganie, to zakończenie to było tak super, że mogłabym spędzić tak więcej czasu”. Tymi słowami jednej z uczestniczek zakończyły się moje zajęcia skupiające się na wzmacnianiu i spalaniu. Po każdym treningu wykonuje stretching. Wtedy dodałam też kilka ćwiczeń oddechowych i krótką relaksację, bo zauważyłam, że wszystkie uczestniczki są strasznie spięte tego dnia. I po…
14 pomysłów, co robić w Warszawie święta i w okresie świątecznym
Grudzień to jedyny miesiąc, który lubię spośród miesięcy jesiennych i zimowych. Główną zasługą jest oczywiście przedświąteczna atmosfera i wszystko co z nią związane. Dlatego przygotowałam dla Ciebie 14 propozycji, jak ciekawie spędzić przedświąteczny czas w Warszawie. Większość punktów na pewno zrealizuję w tym roku – mam nadzieję, że ty też 🙂 Co zamierzam robić w…
15 pomysłów na fit prezenty dla rodziny
To już 7 rok jak tworzę dla was wpis z pomysłami na fit prezenty. A konkretniej z pomysłami na prezenty dla fit maniaków – miłośników zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej. Od pierwszego wpisu wiele się zmieniło w moim życiu. Mój pogląd na zdrowe życie znacznie ewoluował. Kiedyś kojarzyłam je przede wszystkim z dietą składającą…
Jak zadbać o dobry sen? Praktyczne porady przy kłopotach ze snem.
Sen nie jest przereklamowany. To jeden z ważniejszych elementów regeneracji organizmu. Dodatkowo ma wiele korzyści zdrowotnych. Ale zanim do nich przejdę przypomnę, że sen to po prostu konieczność! Niestety wiele osób ma z nim problem. Dlatego przygotowałam kilka wskazówek, dzięki którym będziesz lepiej spać. Ostatnio jakość mojego snu mocno ucierpiała. Myślałam że to rozregulowanie przez…
Mój slow biznes czyli 6 lat prowadzenia firmy
Właśnie minęło 6 lat odkąd prowadzę własną firmę. Chociaż czasem mam wrażenie, że to za dużo powiedziane, bo to po prostu jednoosobowa działalność gospodarcza. Ale jednak jest to mój biznes, dzięki któremu jestem niezależna. Jednak zawsze czułam, że to, w jaki sposób podejmuje pewne decyzje czy jakie mam podejście do pracy i prowadzenia firmy, zupełnie…
Dentofobia: jak pokonałam strach przed dentystą?
Gdyby ktoś mi kiedyś powiedział, że będę namawiała innych na pójście do dentysty, nigdy bym w to nie uwierzyła. Dentofobia towarzyszy mi od wczesnego dzieciństwa. Ale nadszedł ten moment, kiedy po prostu musiałam zajrzeć strachowi prosto w oczy i powiedzieć „dam sobie radę!”. I tak pokonałam lęk przed dentystą. Teraz cieszę się zdrowymi zębami i…
Profilaktyka zdrowotna. Najważniejsze badania, które powinnaś wykonać co roku.
Wiosna nadchodzi. Twoja garderoba dozna tego zaszczytu i zrobisz w niej przegląd. Podobnie twój samochód. Pewnie niedługo znów zmienisz mu opony na letnie. Twoje mieszkanie także będzie przechodzić gruntowne porządki i przeglądy. A ty? Robisz sobie co roku przegląd? Ja tak, bo profilaktyka zdrowotna jest dla mnie bardzo ważna. W tym wpisie wymieniam najważniejsze badania,…
Jak obliczyć PPM i CPM?
Jeśli chcesz zacząć dietę i zamierzasz to robić bazując na „trzymaniu michy”, to warto wiedzieć, ile kalorii możesz spożywać. W tym celu należy obliczyć 2 wartości, które będą stanowiły bazę do dalszego spożywania kalorii. Z tego wpisu dowiesz się jak obliczyć PPM i CPM oraz co kryje się pod tymi skrótami. Co to jest PPM?…